10 tkanki

[...] stężenie hemoglobiny i liczbę erytrocytów we krwi. Zatrzymują wodę, sód, wapń, żelazo i chlor w organizmie. Pobudzają procesy regeneracji tkanek, pobudzają przyrost tkanki mięśniowej i łącznej. Kozieradka działa odżywczo, odkażająco, przeciwzapalnie, rozmiękczająco, powlekająco, wykrztuśnie, tonizująco, pobudzająco na procesy trawienne, [...]

[...] :) Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 59 Wzrost: 164 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 69 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie 4 razy w tygodniu ćwiczenia interwałowe Odżywianie: póki co [...]

Witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet [...]

[...] mam na imię Patry , dzisiaj skończyłem 19 lat. Trenuję już od 4 lat , staram się we wszystkim starać oraz wszystko robić w jak najlepszej jakości. Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 + strasznie mi spadła siła , ale nie martwię się tym w ogóle. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 182,5 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 70,5 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8,23% badane profesjonalną maszyną, wynik potem zestawiony z fałdomierzem Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 20 minut aero po kazdym treningu, 2x [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 181/182 Obwód klatki : nie umiem dobrze zmierzyc ;/ Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20? oceńcie przy fotach Aktywność w ciągu dnia : praca -straznik w ZP Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3, 4X siłownia, rower, bieganie, [...]

[...] a reszta poprostu "wędruje" w organiźmie i albo konwertuje do DHT (odpowiedzialnego za łysienie, prostate, trądzik itd) albo aromatyzuje do estrogenów (powodując przyrost tkanki tłuszczowej). Tak więc stosowanie sterydów na początku "kariery" mija się z celem a nawet późniejsze stosowanie powinno zaczynać się od mniejszych dawek bo inaczej [...]

[...] Obwód klatki: niebawem podam Obwód ramienia: niebawem podam Obwód talii: niebawem podam Obwód uda: niebawem podam Obwód łydki: niebawem podam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: spacer do pracy, w pracy roznie ale bez wiekszego wysilku fizycznego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]

[...] zawsze będe chodził ze względu na czas) -3serie martwego ciągu(Deadlifts) 8/10/10 pwt. -3serie przysiadów z hantlami(Squats) 8/10/10pwt -3serie podnoszenia sztangi z przysiadu(Clean and Jerk) 8/10/10 pwt Prosiłbym też o pomoc w dobraniu dobrej diety do tego, mam 18%tkanki tłuszczowej i chciałbym sie tego w końcu pozbuć ;//. Z góry dziękuje

[...] przyśpieszają regenerację powysiłkową i ułatwiają przyrost masy mięśniowej. Systematyczna suplementacja Amino^3 sprzyja rozbudowie beztłuszczowej masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, nasila regenerację powysiłkową, wyraźnie i przyspiesza proces adaptacji treningowej. Preparat polecany jest osobom aktywnym, głownie sportowcom dyscyplin [...]

[...] :http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny%2Bporady-t560526.html Co o takim planie myślicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Pozbycie się tkanki tłuszczowej i poprawienie rzeźby Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna 2-3 razy w tygodniu, Zajęcia Wf-u w szkole. Dostęp do [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: będzie szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, rower Odżywianie: dieta Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] Plan diety zostawię podobny do tego co napisałem ale wrzucę co drugi dzień po 2,3 bułki razowe (chodzi o wypróżnianie) Plan treningowy myślę na razie zrobić na redykcje tkanki tłuszczowej (chyba ze macie inną propozycję) myślałem tez o poprawie swoich mięśni i dopiero się rzeźbić ale sami mnie oceńcie . Wyglądało by to tak: Poniedziałek: [...]

[...] stężenie hemoglobiny i liczbę erytrocytów we krwi. Zatrzymują wodę, sód, wapń, żelazo i chlor w organizmie. Pobudzają procesy regeneracji tkanek, pobudzają przyrost tkanki mięśniowej i łącznej. Kozieradka działa odżywczo, odkażająco, przeciwzapalnie, rozmiękczająco, powlekająco, wykrztuśnie, tonizująco, pobudzająco na procesy trawienne, [...]

[...] Osprzęt na siłowni:sztanga,sztangielka ,ławka ,obciążenie POMIARY Obwód bicepsa:41cm Obwód klatki piersiowej:118cm Obwód uda:58cm Obwód łydki: Obwód pasa:75cm Poziom BF%(tkanki tłuszczowej): WYNIKI SIŁOWE Wycisk sztangi na ławce poziomej:120kg Przysiad tylny :nie sprawdzałem Martwy ciąg:nie sprawdzałem Wycisk sztangi zza/z przed głowy:80kg

Witam! Chciałem poddac waszej ocenie moj plan treningowy. Mój priorytet to likwidacja zbędnej tkanki tłuszczowej. Waże około 60kg przy wzroscie 166cm Mam okolo 14% tluszczu chcialbym sie go pozbyc :P Trening silowy + HIIT Pon Klatka Wyciskanie sztangi lezac na prostej lawce 3S 12 10 8 PROG przerwa 60sec Wyciskanie sztangi lezac na skosnej lawce [...]

[...] 7 tyg 45 minut 8 tyg 50 minut Nadal trzy razy w tygodniu Trening siłowy tak jak w poprzednim okresie, tylko zwiększamy liczbę obwodów do 2. 9-12 tydzień Nasz poziom tkanki tłuszczowej powinien już zmaleć znacząco , dlatego teraz trzeba dać mu kolejną przeszkodę do pozostania w naszym ciele . W tym momemncie zastosowałbym suplementacje [...]

[...] bez spiny:101cm Obwód pasa:102cm Biceps: 35(też bez spiny) http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=celec.png&res=medium Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej gdyż mój obecny poziom tłuszczu sięga bagatela 23%. Zamierzam do wakacji zejść poniżej 15 % tłuszczu [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 113kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : -109 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : siłownia od 10:10-12:40 później znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtygodniu siłownia, staram sie biegać [...]